La menopausia: Un nuevo renacer.

La mujer, entrados los 40 años experimenta cambios hormonales considerables: la hormona antimülleriana (AMH) manifiesta sus índices más bajos, indicándonos una reserva ovárica baja, disminuye el nivel de progesterona y la producción de estrógenos, etc Es la fase denominada: premenopausia. Cuando la menstruación se retira durante un año, tiene inicio la menopausia, normalmente entre los 45 años y los 50 años. Adoptar un estilo de vida más saludable durante la premenopausia y la menopausia es una maravillosa manera de prevenir y aliviar los síntomas: los sofocos, los cambios de humor, los problemas de sueño, la fatiga, el aumento de peso, la falta de vitamina D, la osteoporosis, la disminución de la libido, etc. No todas las mujeres presentan estos síntomas, aunque sí la gran mayoría experimentan alguno de estos cambios en su cuerpo que la afectan significativamente en su cotidianidad. 

Seguidamente vamos a darte unas sugerencias para ayudarte en esta transición, física y anímicamente, y así puedas sentirte mejor y recuperar la energía con facilidad manteniéndote en equilibrio emocional y de forma saludable.

Ante todo te recomendamos abordar estos cambios que se producen en la mujer con optimismo. Una muy buena manera de comenzar las mañanas con buen humor es vaporizarte alrededor del cuerpo, el rostro y por encima de la cabeza con la Bruma Purificante CREATIVIDAD o LA TERTULIA , alternarlas con la Bruma Purificante LA NATURALEZA, la hormono-reguladora, es lo mejor. 
Con estas Brumas Purificantes AROMALABORATORY, calmantes e hidratantes, no sólo conseguirás un alivio inmediato natural ante los sofocos, también lograrás ir controlando y espaciando la aparición de estos episodios fogosos, tan molestos, que surgen con fuerza, Así mismo, también mejorarás tu humor y lograrás un mayor equilibrio hormonal. 

Para un mejor descanso y control de los sudores nocturnos, procura mantenerte fresca, lleva ropa ligera y transpirable, mantente siempre hidratada y evita los desencadenantes, como los alimentos picantes, la cafeína y el alcohol.

Justo antes de meterte en la cama vaporízate con la Bruma Purificante EL SUEÑO para un descanso reparador. Si te desvelas por la noche, y tienes un sueño intermitente, vuelve a darte un toque para retomar el sueño rápidamente. Es esencial dar prioridad a un sueño de calidad para combatir la fatiga. Establece una rutina de sueño regular descansando cada noche con actividades relajantes: prueba con la lectura, los estiramientos suaves o las prácticas de atención plena, como la meditación y la respiración profunda, las cuales también pueden reducir la intensidad de los sofocos y aportar una muy buena sensación de calma. Limita el tiempo de exposición a pantallas antes de acostarte y crea un entorno tranquilo para dormir manteniendo el dormitorio oscuro y fresco. Las Fragancias de Interior Aromaterapéuticas AROMALABORATORY te ayudarán a crear un clima apropiado. MAR AZUL o BLANC son dos de las más relajantes, que por sus principios fitoterapeuticos calmantes y sosegantes, además de antibacterias, termorreguladoras y antiácaros, resultan ideales para sentir el dormitorio limpio y agradablemente perfumado para el descanso, sobretodo si eres propensa a tener alergia al polvo, los ácaros, el polen, etc.  Si te gusta los aromas amaderados y una acción extra purificante, elige BLANC, si tu preferencia es un aroma balsámico, marino y armonizante, perfuma el ambiente y los tejidos con MAR AZUL; os encantará. 

¡Mantente siempre activa! El ejercicio regular es bueno para evitar el aumento de peso. Combina las actividades aeróbicas, ejercicios de fortalecimiento muscular y ejercicios de flexibilidad para mejorar tus niveles de energía, tu salud ósea y tu estado de ánimo. Perfuma tus sesiones de ejercicio con la fragancia aromaterapéutica PETIT GRAIN y aplícate a diario nuestro ACEITE CORPORAL REDUCTOR ANTICELULITICO para un buen drenaje, acción liposuctora, quemagrasas y para una óptima nutrición natural de la piel. 

Una buena alimentación rica en nutrientes y fitoestrógenos es esencial. Céntrate en consumir alimentos integrales ricos en calcio, vitamina D, proteínas y grasas saludables para reforzar los huesos, los músculos y la salud hormonal. 

Entre los fitoestrógenos (capaces de aportarnos sustancias que pueden comportarse como hormonas) te recomendamos: la soja fermentada en todas sus variedades: miso, tempeh, shoyu, etc que contiene isoflavonas de fácil absorción por el organismo; las semillas de lino o linaza, —la opción en polvo para añadir una cucharadita al yogurt, o espolvorear en ensaladas y sopas es ideal—; las crudíferas como el brócoli, la kale, el repollo, la col china, el nabo; las legumbres: guisantes, judías, garbanzos, lentejas, habas, etc. Un truco para potenciar la forma activa de las isoflavonas en las legumbres es comerlas cocinadas del día anterior. Incluye alimentos ricos en omega-3 como el salmón y los frutos secos, todo ello ayuda a mejorar el estado de ánimo y la salud de la piel.

Practica el autocuidado, la falta de estrógenos produce que la piel del organismo sea más seca, fina y escamosa. También se observa una disminución los niveles de colágeno en la piel, en esta fase de la vida femenina. Cuídate y usa a diario la CREMA ANTIEDAD BIO AROMALABORATORY para ayudar a la segregación de colágeno natural y la elastina; de esta manera mejorarás el tono de tu piel, la elasticidad, controlarás la flacidez y la aparición de nuevas arrugitas. Los resultados son inmediatos y verás tu piel más jugosa, más joven y más sana. 

Para mejorar la libido durante la menopausia, mantente en contacto con amistades, encuentra actividades que te aporten alegría y comunícate abiertamente con tu pareja. Usa La Bruma Aromaterapéutica RESISTENCIA, en tu esfera íntima, para restaurar la energía y el placer sexual. Recuerda que los orgasmos son también terapéuticos, son el ejercicio de la vagina y el útero, y que estos son necesarios para mantener una salud vaginal óptima. 

Realizando estas prácticas de bienestar constantes, muchas mujeres se sienten renovadas en esta etapa, mejoran su salud y recuperan el sentido del equilibrio y la vitalidad. Ama esta nueva fase de la vida con AROMALABORATORY, este puede ser un nuevo renacer.